《不抱怨的法则》读后感700字

书中提到圣托马斯·阿奎那的忠告 “改变我们所能做的，接受我们所不能的，并了解两者的不同。”

情绪起点分析法

（1）认清造成你目前反应的原因；

（2）确定这种反应所造成的后果；

（3）回想你以前对于某种习惯性抱怨的反应；

（4）找出这种情绪起点的意义；

（5）通过对这件事的理解为现在和将来的生活作出积极的改变。

①对那些要求我利用自己的时间去满足他们的兴趣，同时却转移了我自己兴趣的人说“不”。

②有选择性地做一些既能发挥个人优点，又对大家有益的事情。

③仔细考虑自己所能支付的时间，以避免因一时的冲动而在错误的'动机下作出决定。

④试用一些技巧使人们转变其不好的情绪。

⑤通过某些途径来提高和发展自己的水平，以拒绝那些以前你不得不答应的事。

⑥找到接受自己却还需要得到别人批准的原因。

⑦说服自己：即使别人对我很失望，我依然可以接受我自己。

⑧拒绝小看自己，把目光盯在自己的优点上而不是缺点上。

⑨拒绝发牢骚，把自己的注意力放到自己和朋友都感兴趣的问题上。）

（8）这些改变的方法带来的好处是什么？（例如：发现和发展了自己的实力，了解了自己的局限性，敢于用一种轻松的心态面对那些不可避免的挑战，很少再有那种自己不愿意参加的活动了，变得更加自信，从令人愤怒的因果抱怨循环的陷阱中解脱出来。）

以上一段话说的非常经典实用，本书中讲到在生活中工作中抱怨无处不在，适度的抱怨，过度的抱怨，掩饰的抱怨，等等各种各样抱怨困扰着我们。

掩饰的抱怨一章提到（如果我们把找理由的时间用在分析问题的所在岂不完美）

种下不抱怨想法，你就产生了不抱怨行为

种下不抱怨行为，你就养成了不抱怨习惯

种下不抱怨习惯，你就培育了不抱怨个性

种下不抱怨个性，你成就了整个人生幸福！

我们可能无法在短时间内或根本无法消除抱怨，但可以通过读此书的心得了解抱怨带给自己带来的不利，努力让自己减少抱怨，多一点时间去分析问题，解决问题，保持心态乐观向上…………..微笑面对生活每一天………